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あなたの爪を外側からだけでなく、内側からもきれいに♪ 爪に優しい栄養素特集!
 
今回は爪に必要な栄養素についてお話しさせていただきます♪
(ネイル画像提供サロン:LUA nail and beauty 渋谷店)

みなさんは自分の爪が何で出来ているか知っていますか!?

実は、爪や髪の主成分はケラチンと言って、
たんぱく質が変化したものなのですっ!!

爪に必要な栄養素はたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどです♪
爪に良いことは髪にも良いこと!!!
まずはたんぱく質をしっかりと摂取しましょう!

下に栄養素の一覧をのせておきますね♪


たんぱく質 タンパク質 動物性タンパク質は爪に弾力性をもたらし、植物性タンパク質は爪を丈夫にします。

【たんぱく質を含む食べ物】
肉類・魚介類・卵・乳製品・大豆

ビタミンA ビタミンAには抗酸化作用があります。薄い爪を硬く丈夫にしてくれます。

【ビタミンAを含む食べ物】
レバー・ウナギ・卵黄・緑黄色野菜

ビオチン
(ビタミンB7、ビタミンH)
疲労回復や白髪予防に効果あり。
爪の細胞の成長を活発にし、強度もつきます。

【ビオチンを含む食べ物】
レバー・アワシ・バナナ・タマネギ

ビタミンB2 細胞の再生や成長を促進し、新陳代謝を活発にします。健康な爪だけでなく、皮膚や髪の毛、歯を形成します。

【ビタミンB2を含む食べ物】
緑黄色野菜・果物・レバー
ビタミン類 ビタミンC ささくれを予防してくれるだけでなく、肌に張りを与えシミ、しわの予防にもなります。
熱に弱いので調理する際は要注意です。

【ビタミンCを含む食べ物】
柑橘類・ビーマン・トマト・じゃがいも・さつまいも

ビタミンD 日光のビタミンといわれ、紫外線を浴びることにより体内でつくられます。
カルシウムやリンの吸収力をアップします。
爪や骨、歯を丈夫にします。

【ビタミンDを含む食べ物】
イワシ・マグロ・さけ・レバー・卵黄
  ビタミンE ビタミンEには強力な抗酸化作用があり、アンチエイジング効果があります。
爪の黄ばみを予防します。

【ビタミンEを含む食べ物】
植物油・ほうれんそう・ナッツ・グレープフルーツ

カルシウム 健康な歯、骨、爪を形成するために必須の栄養素。
しっかりと吸収するにはビタミンDが必要です。

【カルシウムを含む食べ物】
乳製品・豆腐・大豆・ブロッコリー・イワシ
ミネラル 体内に酸素を運ぶ働きをします。
不足すると爪が薄くなってしまう可能性もあります。

【鉄を含む食べ物】
レバーひじき・マグロ

マグネシウム 筋肉、神経の機能を向上させます。
爪の形成にも役立つ栄養素です。

【マグネシウムを含む食べ物】
豆類・豆乳・にがり・ワカメ

亜鉛 抗酸化作用、細胞を活性化させる働きがあります。
皮膚や爪の新陳代謝を活発にします。

【亜鉛を含む食べ物】
魚介類・カキ・卵・カボチャ


マイネイルをよろしくおねがいします♪

| mynail 〔マイネイル〕・eyelife〔アイライフ〕編集部 | 15:55 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ネイルノウハウ その2 ラインストーンの付け方 mynail〔マイネイル〕
ラインストーン 付け方 ネイル mynail マイネイル


ラインストーンってどうやったら落ちないの??
最近よく聞く質問です。


そこで先日、プロのネイリストの方に質問してみました!!


回答は様々でしたが・・・
●グルーでラインストーンを付ける (グルーの意味はこちら
●爪の傾斜にあわせてラインストーンを付ける
●できるだけ使わない指(薬指・小指とか)にラインストーンを付ける
●できるだけ爪の根元に近いところにラインストーンを付ける


色々コツがあるんですね♪
※トップコートでもグルーの代用はできますが、
 やっぱりグルーの方が断然落ちにくいとのことでした。


ぜひ試してみてくださいね!!



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| mynail 〔マイネイル〕・eyelife〔アイライフ〕編集部 | 17:56 | - | - | pookmark |
ネイルノウハウ その1 自宅でネイル mynail〔マイネイル〕
ネイル ノウハウ 準備 mynail マイネイル


マイネイルの本文でも書きましたが、自宅でネイルをやる時の注意点を
ここではご紹介します。


自宅でやる時には誰も助けてくれないので、
ちゃんと準備してやった方がネイルに集中できますね。


では、準備に関する注意点10個です。

1.十分時間を確保しましょう。
2.携帯電話をカバンから取り出しましょう。
3.お風呂に入っておきましょう。
4.使う道具を全部準備しましょう。
5.ネイルが分離していないかチェックしましょう。
6.ハケを一回見てみましょう。
7.ネイルカラーの濃さをチェックしましょう。
8.ネイルカラーのビンのふちをキレイにしましょう。
9.トイレに行っておきましょう。
10.楽な服装でやりましょう。

一番嫌なのは、せっかく塗ったネイルが台無しになってしますこと。
時間返せ〜っ! ってなりますよね。

ボタン付きのジーンズをはいてやったりとか、ストッキングを
はいたままだとその危険性が増します!!

そんなことにも注意しながら、是非自宅でもネイルにトライしてみてください♪



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| mynail 〔マイネイル〕・eyelife〔アイライフ〕編集部 | 15:54 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

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